5/28ONYONE長袖ワンピと後山朝錬68㎞

魚沼の朝はひんやり。

早朝の走り出しはかなり冷えるから長袖ジャージ的なものがあるとベスト。

 

そういえばONYONEのオフロード競技用のチーム長袖ワンピがあったな。部屋のオブジェのままだとアレだし一回は着てみよう。

シクロクロスのシーズンまで着ない予定だったけどせっかくなので装着。生地はメッシュなので長袖のアンダーシャツを着ればちょうどよい。

このジャージは黄色いソックスが似合うぞ。それにワンポイントで青いシューズもいいな。

ONYONEさんはソックス(腱力)や着圧アンダー(肚力)といいもの作ってくれるので期待できるぞ。

と思ったらバックポケットがないことに気づき…結局、他のジャージで😅

出発時間が遅れたじゃまいか。

 

今日のトレーニングはL4強度の積み重ねをテーマに。

KOM活は思いのほか体にダメージが大きいのでライド後半にタレてしまいがち。

後半にかけて強度を段階的に上げることを目標にゆるゆるとライドオン。

 

今日の登坂区間は後山のみ。

後半に踏める脚を残しつつも、しっかりと踏みたいとこ。ダンシングの調子はまずまず。

登っている途中でギアを一枚上げたくらいにはよい感じ。

 

1.9㎞平均勾配6.6%区間で6分32秒370W。

 

あとは信濃川沿いと魚野川沿いのアップダウン激しめのコースを勾配に合わせてインターバルして、60㎞過ぎたところで1本スプリント練(MAX912W)しておしまい。

トレーニングモードだったので適当に撮った写真が一枚。

獲得標高612mで68㎞Ave33㎞は悪くないんじゃな~い?

 

データ:67.89㎞ 2時間3分(Ave33km/h) 平均266W(NP300W) 1,974kj TSS147 

 

 

 

 

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