5/16KOM活動と獣道散策86km

依然としてマーシーさんからKOMを奪われ続けているので、登りだけは取り返すべくKOM活動へ。

 

しかしコンディションは微妙。

Zwiftレースで微妙にリカバリーに失敗した影響か。

 

しっかりとウォーミングアップして1本集中すればイケるか…?

今回は十日町方面にある1.3km平均勾配5%のKOMにチャレンジ。先日20秒差で奪われた通知が来たばかりだ(まぁここは本気で踏んだことないけど…)

 

時間にして3分。得意な時間域(自称)。

430W(5.5倍)くらいにまとめれば獲れるだろうと突っ込んだところメーター確認すると500W越えとる。

イカン、突っ込み過ぎたとペースを調整するも最後はタレてしまった。内容が悪すぎる。

 

結果は、、

なんとか5秒差で奪還。レースだったらこの後千切れるけどな!

この1本で出し切ったからKOM活は難しいぞ。

 

ここは気分転換に山道を開拓しようじゃないか。

人が普段から通らないような道をチョイスしていたらダートになったり落ち葉が凄まじかったり水浸しだったりとかなりカオスな道に迷い込んでしまった。

途中でいかにも「出そう」なトンネルが現れたのでオバケ的なものが苦手な自分はそこでUターン。

 

途中であった分かれ道の反対側の道に行ったりしていたらやっと知っている道に出たので生還。

そこがなかなかアップダウンが激しい道だからトレーニングには最適。

森くんがKOMを持っているセグメントがあって、知らずに通過したら2位だった(それでもかなり全開に近い強度で踏んだ)

マーシーの同期つながりだから次はここを狙う!(←おい

 

湧き水をちょうだいしたら結構回復したので最後にKOM活動を1発。

 

3.5kmアップダウンのTT区間にチャレンジ。

想定タイムは5分。400W(5.1倍)ならいけると思ってスタート。風向きは悪くない!

 

結果は5分26秒373W(4.7倍)で6秒届かず。

ぎぎぎ…悔しい。

敗因としては、もう最後に脚が動かなくなってモガキきることができなかった。

もうちょい脚が動く日に再チャレンジしよーっと。

 

 

データ:3時間 平均208W 2,247kj TSS171

 

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