5/14.15ZWIFTでリカバリー失敗

雨だからZwiftの世界へライドオン。

 

5/14

1時間のグループライドに参加。平均2.0~2.5倍っていうもんだからスタートゆっくりしてたらドッカンスタートしてバトル開始。

主催者は英語で怒っている感じ。

 

じわじわと追い上げて何とか先頭集団に潜り込めたのはスタートして20分位だった。

おっと今日の目的はリカバリーだ。踏んではダメ!

と心では思っていても競争相手がいるとついつい踏んでしまう。

 

結局普通にベーストレーニングになってしまった。

疲労のケアをしっかりしなくては…。

 

データ:1時間 263W(3.3倍)  950kj TSS66

 

5/15

USA Cycling というレースのCクラスにエントリー。

 

9倍とか10倍とか激しいアタックはないので付いていけるレベル。

中盤に差し掛かるところでカナダ人が一人5倍巡航で飛び出していく。

集団は3~4倍で巡航。まぁそのうちタレてくるだろうと静観していたら、1分差まで開いてオワタ。

 

登りでアタックして一人追走するもカナダ人はずーっと5倍巡航。

追いつけずにそのまま2位でフィニッシュ。

結局この日もリカバリーになることはなかった…。

 

データ:56分 266W(3.4倍) 893kj TSS61

 

母の日にあやかりFTP向上するワークアウトをば。

平均88W TSS39

 

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