3/2~3/6平日ダイジェスト コロナ影響により現場応援

2月はライドのみだと合計40時間のトレーニングだったらしい。

例年より走れているけど、周りには60時間超えもチラホラ…。

 

冬場は土台作りが大切。

自分的には40時間でもしっかり土台が築けていると思う。

2月は自転車の他にもスノーシュートレーニング、筋肉体操も取り入れたので出せるパワー自体は悪いものではない。

あとはレース後半でも動けるよう高強度に体と心を慣らしていかねば。

 

3月2日(月)じてつう

日曜日は2時間ローラーで軽く回しただけなのでオフにせずにじてつう。

せっかく晴れだし朝から気分爽快にして仕事に取り掛かろうではないか。

 

東川口から牛ケ島の登りで定点観測。

2分23秒 393W

まぁここから上げていくしかないか。

 

行きデータ:27.4km 55分39秒 平均219W 711kj TSS65

 

帰りは山古志方面へ寄り道しようとしたけど風が強かったので直帰で。

途中700mの坂を全力のレペテーショントレーニングを。

1分11秒 501W

80kg以上体重があるんだからせめて600Wは出したかったが…ここから上げていくしか。

 

帰りデータ:26.8km 53分32秒 平均217W 698kj TSS68

 

 

 

 

 

 

 

 

途中で雨が降ってきてガッツリ濡れてしまった…幸いにも気温が高かかったので凍えることはなかった。

ケア:オイルマッサージ

 

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3月3日(火) 二部練

昨夜の雨でロメンウェット。

1時間ほど乗れる時間に起きたのでローラーへ。前夜のうちにシューズを乾かして、ローラー台にバイクをセットしておいてよかった。

 

ワークアウト:SST

昨日の夜に1分を全開で走った余韻が残るので積み重ね系のメニューで。

困ったときはSSTでベース作り。

 

データ:50分。なんと保存ボタンを押さずにブラウザバックを押してしまうというボケをかました。データなし。ぴえん。

 

夜は強度高めのメニューで。

ワークアウト:The McCarthy Special

 

3分285W→3分320W→3分360Wを2セット

データ:55分 平均215W 721kj TSS69

 

 

3月4日(木) オフ

コロナウィルスの影響で商談が自粛となったため、今日から工場の方へフルタイムで応援に行くことになった。

ちょうど製造現場を体験することで自社製品がどのように作られているかを知る絶好の機会でもある。

 

一日立ちっぱなしなので脚がパンパン。

忍さんはさらに力仕事が多い現場でじてつうしているものだからスゴイな…。これ普通に筋トレじゃん…。

 

というわけで気疲れや疲労感が強いので自転車はオフ。ヒップリフトと腹筋の筋トレはやっておく。

 

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3月5日(木) 夜ローラー

心地よい疲労感の中で眠りについたので朝までぐっすり寝てしまった。

朝練はベッドの中でできる筋トレで体を目覚めさす。

 

いつもより30分早い出社で19時退社というスケジュール。

残業代出ない身分なので定時には上がりたいというのが本音だが、しっかりと商品を作り皆さんと機械を洗浄してから帰らなくては。

 

食品を取り扱うので常に手洗いをしなくてはならず、2日目にして手が荒れてきた。何年も現場で働いている人は普通にすごいと思う。

へとへとになりながらも週半ばに2日連続のオフは避けたいので夕食後にローラーへ。

 

ワークアウト:VO2&AC

 

3分325Wと2分360Wを各4セット。

1日オフと昨夜の温冷シャワーで脚がよく回ってくれました。

最終セットの2分走は400W近くまで上げて泣きそうでしたが完遂。

 

データ:70分 平均220W 929kj TSS87

 

3月6日(金) 筋トレのみ

食品会社なので爪は常に短くしなければならない。

右手の人差し指と中指を深爪してしまい、先っちょの爪が剥がれかけて痛い…ぴえん。

 

12時からバルク品の柿の種(6kg)を箱から出すという筋トレを16時までやるというトレーニn …仕事があったので腕の筋肉がレベルアップした。

4時間も動き続けて汗だく。脚はパンパンで腰が痛い。

 

そんな中、現場主任から「今回の応援、来週の金曜まで延長になりました」

 

 

「はい!喜んで~」としか答えようがない。

というわけで来週いっぱいまで現場応援になったので美味しい商品作り頑張りまっす。

 

帰宅後はローラーに跨る気力もなく、ひたすらヒップリフトでハムとケツを強化した。

他に腹筋系のワークアウトを。

 

自転車競技趣味にするならデスクワークがおススメですぞ。

 

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