2/25~28平日ダイジェスト、花粉症はじまり

3連休明けは喉の痛みと花粉症による鼻水、鼻づまりからスタート。

やはり山方面へのライドは花粉にさらされることになるな…。

 

気になるのは喉の痛み。

時期が時期なだけにマスク着用と手洗いは徹底しなくては。

 

2/24雪解け状況チェックライド77.6㎞

9分TT×3本のダメージをリセットするために2/25はローラートレーニングなし。

ケツ中心の筋トレで筋肉に刺激だけ入れておく。

 

ケア:オイルマッサージ

 

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2月26日(水)

1日オフを入れたけど脚を回すとジワっと重さが残る。

今日は強い刺激は入れずにFTP走をしてベースアップの日としよう。

その前に、ケツ筋と体幹の筋トレをして意識する筋肉に刺激を入れておく。

 

ワークアウト:FTP15minutes×3

 

1本目。FTP設定(285W)が甘いのか、FTPが向上しているのか始まりから余裕がある感じ。調子に乗ってFTP5%増し位に上げてみたら残り5分あたりからキツくなってきた…

 

2本目。入りはSST強度でじわーっとFTP強度へ上げていく。

残り5分で余力なくなって最後は気持ちでメニュー完遂。次はいけるところまでやって途中でドロップしようかなと弱い心が発動する。

 

3本目。とりあえずSSTで入り、またじわっとFTP強度へ移行する。キツイあと1分、あと1分と精神力で続けていたら涙が出てきた。15分走り切ったら汗の量がものすごい。顔は汗なのか涙なのかわからないくらいにドロドロ。

 

というかFTP285Wでも泣きながらやる80kgオーバーの男って数値的にもザコじゃんと思ったのはここだけの話にしておこう。

 

データ:なんとアクティビティが読み込めませんということでなし。オレの涙はなんだったんだ…。

ケア:オイルマッサージ、筋膜リリース、ストレッチ

 

 

2月27日(木)

前日の疲れ、というか脚の痛みがあるけどFTP5%増のメニューをチョイス。

ワークアウト:TT efforts

FTP5%増6分走を6本。

(レストは145Wを5分)

 

昨日と比べたらラク。

泣くことなくメニューを完遂。

そろそろFTPテストかな…。

 

データ:74分 平均221W(NP248W) 980kj TSS93

ケア:マッサージ

 

2月28日(金)

週末に患った喉の痛みはほぼ治った。

花粉の症状も雪や雨続きの天候のおかげで鼻づまりは解消。

睡眠も途中で覚醒することなく自然起床で体調が非常によろしい。

 

そんな今日は週末のライドに備えて軽めに。

Zwift japan meetup championship をおかずに20分だけローラー。

 

知り合いのMGWさん、ピカ氏、内山さんらも出ていて見ていて熱くなりました。

全国で有名なZwifterの高次元な走りはコンテンツとしても面白かった!

E-sportsとして普通に集客してお金取れるんじゃないかな?

将来はプロのZwifterなんかが誕生してエンターテイメントとして成り立つかもしれませんね。コロナウィルスも追い風になって。

 

そんなことを思ったプレミアムフライデーでした。

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