お疲れウィークだけど初チャリ通

先週土曜日のロングの疲れで明ける月曜日。
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ロング練の良いところは一気に調子を上げることができること。その反面、悪いところは疲労管理を誤ると疲れを何日も引きずってしまうこと
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今週はまさに悪いところが出てしまって、常に眠気と怠さが襲う日が3日ほど続いた。
そもそも昨年7月から12月まで練習らしい練習を一切してこなかったツケが今オフに回ってきている感じ。
走り込みの貯金がまったくない(むしろマイナスな)ところからのスタートなのでベース構築のスピードが遅いという感覚。
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春先から暑くなるまでの期間にしっかりトレーニングをして結果を出すにために粘りの走りを身に着ける意味でもこの冬のベーストレーニングは必要だというのに…という焦る気持ちを抑えて月曜と火曜はレスト。
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2月19日(水)

火曜日に強度高めのメニューを計画していたのを水曜日へシフト。
ワークアウト:Vo2 & AC
3分320Wと2分360Wを各3本
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まだまだ疲れて踏めないけど、今日はメニューを消化しておきたいところだったので少し大腿四頭筋メインの踏み方になってしまったけど完遂。
こういう疲れが出るってことは、前進している証拠なのでしっかりケアしておかないとね。
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ケア:オイルマッサージじっくり30分ほど。
データ:40分b 平均213W(NP241W) 518KJ

2月20日(木)

SSTをしようとローラーにまたがるも10分でストップ。

今日はそんな日だ。休も休も。

ケア:オイルマッサージ

 

2月21日(金)初じてつう

天気も一日晴れてくれそうなので今シーズン初じてつうを敢行。
朝の6時35分に出発。
気温はマイナス。眠い目が一瞬で覚めるぜ。
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定点観測地点の東川口の2分坂(1km)で今の仕上がりを計測。
2分20秒 428W
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悪くない。ここから2分切ってくれば戦えるレベルなんだよな。
がんばろう。
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帰りは、山古志支所へ寄り道。
路面はびしゃびしゃなので羽黒トンネルまでの折り返しコースを。
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浦柄から山古志支所(6.9km)
17分58秒 317W
(長嶋商店から幸福市1.79km 5分38秒 360W)
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昨年3月比で10秒落ち。
ここから上げていきましょう!
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データ:75km 2時間33分 平均239W(NP259W) 2193kj TSS217(行きと帰り)
ケア:オイルマッサージ
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