スノーシュー2時間とZWIFTワークアウト70分

月曜日はオフ。

体が回復を欲しているのか食欲が止まらないDayでした。もちのろんでプチ暴食。

ゆず胡椒味の柿の種が止まらなくて…。

 

 

本日は祝日で休み。

外を見ると魅惑の白い世界が広がっているではありませんか。

 

木曜日あたりから気温も暖かいみたいだし、雪で遊べるのも今シーズンラストっぽいのでスノーシューを履いて、いざ雪中行軍へ!

とりあえず今日はたくさん時間があるので遠くへ足を延ばしてみよう。

ということで八色の森方面へ歩を進めます。

 

この付近は田園地帯ということもありひたすらに続くド平坦。山の上じゃないので激しく寒いことはなく30分位歩いているともう汗をかいてきました。

耳に入ってくるのは雪を踏む「もきゅ、もきゅっ」って音と自分の息づかいのみ。

真っ白な世界で自分一人だけ。なんて贅沢なんでしょう。

 

充分に体も温まってきたのでランニング、歩く、ダッシュ、歩く、ランニング、歩くのワークアウトを開始。

みるみる腸腰筋が滅びていきます。最高。。

雪の上で夢中になっていたら2時間経ってたので終了。

いやー楽しかった!!

 

股関節の奥の方が張っている感じなのでボールと自重を利用して圧を加えて筋肉ほぐし。

加えて、余ったみそ汁と牛乳と卵とツナ缶入れてレンジでチンしてしゃばしゃばになったオートミールで回復。美味し〜

見た目はゲ〇みたいだけど。

 

夕方になって時間ができたので、雪の上で鍛えた腸腰筋の動きを自転車の動きにアウトプットするためにZwiftへライドオン。

 

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ワークアウト:Vo2Max

Vo2Maxで3分走を7本(インターバルは4分)

 

漕ぎ出しは股関節周りの痛みとじんわりとした脚の重さからこりゃ無理か?と思ったけど股関節に意識を集中していたら脚が回ってきた。

 

1本目と2本目の終了後にセンサーが途切れてしまって中断。

バーチャル世界でも中断を余儀なくされるのはリアル世界でいうところのパンクと同じ状況だな。

 

パワーメーターを再検索しても直らなかったので、一旦終了して最初からZwiftにログインする方法で再開。

ワークアウトのメニューはTabキーで飛ばせるので中断したところから再スタート。

普通だったら心が折れて止めかねない状況だったけど、どうしても7本やり切りたかった。

 

その後はトラブルなく終了。

 

915kj TSS80

 

それとなくインターバル能力が向上してきたけど、まだまだ土台が弱いので明日はL3~L4積み上げと行くかな。

とりあえず朝起きた時のコンディションと相談だ。

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