突然のミートアップZWIFT120分

朝からもさもさと雪が降る新潟県は魚沼市。

ようやく冬本番となって雪が降ってくると何だか一安心。

 

毎年、雪なんて白いゴミだなんて思っていましたが、いざ無いとなると新潟経済は冷え込むし道路わきに何もない街並みを見ると違和感ありありだしで結局雪が恋しくなるのでした。

どんだけツンデレやねん。

 

さてさて、そんないつも通りの冬って感じなので今日も今日とてローラー活動をば。

 

朝練ZWIFT

ワークアウト:TT efforts + Time trial

 

VO2MAXで6分走のメニュー6本中2本目で後ろから5倍で迫ってくるジャパニーズが。

R.Hondaっていう名前の強いジャパニーズに追いかけられいる途中でもしかしてチームメイトじゃね?と気づく笑

 

2本目が終わって流していると「ワークアウトがんば~」というメッセージでやっぱそうかと確信に変わった笑

バーチャル世界で一緒に走っているとついついに力が入ってしまい10%増しでがんばってしまった。

 

結局5本目までメニューよりも高い出力で追い込め、りゅーじは去っていった…

そして6本目は見事に死亡。焼野原だな。

 

めちゃくちゃ汗だくになったので着替えてから後半。

 

始めて試すワークアウトでL3~L4を刺激。メニューの3分の2を消化したところでおしまい。

 

データ:平均199W(NP227W) 1,433kj TSS128

 

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練習後にオートミールで回復。

やっぱりオートミールは少し不味くて最高だなぁ。

 

仕上げにオイルマッサージして、少し腹筋ローラーを転がしておいた。

 

まだケツの筋肉がバッキバッキだったけど自転車の動作に落とし込めたかな。

寒くて筋肉の回復が遅れるだろうから明日の練習は疲労度合の様子を見て決めることにしよう。

 

できれば強度高めのメニューを入れておきたいところ。

 

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